Những bí quyết giúp sức khỏe được tốt hơn
Nếu bạn muốn sức khỏe của mình được tốt, sống lâu hơn, thì trước tiên bạn cần phải biết được cách tự chăm sóc sức khỏe cho mình. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này, hãy cùng với chúng tôi tham khảo nhé.
Ngồi thiền: Việc ngồi thiền sẽ giúp bạn điều hòa cảm xúc, giảm các căng thẳng – mệt mỏi, lo lắng, giúp bạn có thể tăng khả năng tập trung của mình. Ngoài ra, việc ngồi thiền còn giúp bạn phòng tránh được nguy cơ mắc bệnh tim mạch nữa đấy.
Ngủ: Việc ngủ sẽ giúp ban tăng cường trín nhớ, giảm căng thẳng – mệt mỏi, giúp chống nhiễm bệnh, kiểm soát được căn nặng cũng như tránh được tình trạng rối loạn cảm xúc. Theo các nghiên cứu về giấc ngủ trên thế giới thì đối với những trường hợp từ 14 đến 17 tuổi thì cần phải ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm, với người trưởng thành thì chỉ cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng và đối với người già (>65 tuổi) thì chỉ cần 7 đến 8 tiếng.
Cần có 1 chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh đồng nghĩa với việc là bạn đã nạp vào cho cơ thể mình đầu đủ lượng protein, cac-bon-hy-rac, chất béo, vitamin, các chất khoáng và nước tốt cho cơ thể.
Uống thuốc đúng liều lượng: Nếu chẳng may bạn bị bệnh thì việc bạn cần làm đầu tiên là nên đi khám bệnh và uống thuốc đúng theo liều lượng cũng như giờ giấc mà bác sĩ chỉ định. Việc uống thuốc không đúng liều lượng sẽ làm cho cơ thể suy yếu và có thể làm cho bệnh nặng thêm.
Ăn sáng: Trong các bữa ăn thì bữa sáng là bữa ăn qua trọng nhất trong 1 ngày. Vì nó giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng tập trung, giảm đi mật độ cholesterol xấu cho cơ thể, nó cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ béo phì và góp phần ngăn chặn bệnh tim…
Ngoài những việc trên thì từ bỏ thuốc lá, uống nước đúng liều lượng, đánh răng, dùng chỉ nha khoa thay cho tăm xỉa răng cũng sẽ giúp cho cơ thể của chúng ta được khỏe mạnh và giúp ngăn chặn bệnh tật cho cơ thể.
Những bí quyết giúp sức khỏe được tốt hơn:
Luyện tập thể dục thể thao: Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, hợp lý không những giúp cho cơ thể bạn trở nên săn chắc mà còn giúp tăng cường sức khỏe cho bạn, giúp bạn có được 1 sức đề kháng tốt hơn, giúp phòng tránh bệnh hiệu quả hơn.Ngồi thiền: Việc ngồi thiền sẽ giúp bạn điều hòa cảm xúc, giảm các căng thẳng – mệt mỏi, lo lắng, giúp bạn có thể tăng khả năng tập trung của mình. Ngoài ra, việc ngồi thiền còn giúp bạn phòng tránh được nguy cơ mắc bệnh tim mạch nữa đấy.
Ngủ: Việc ngủ sẽ giúp ban tăng cường trín nhớ, giảm căng thẳng – mệt mỏi, giúp chống nhiễm bệnh, kiểm soát được căn nặng cũng như tránh được tình trạng rối loạn cảm xúc. Theo các nghiên cứu về giấc ngủ trên thế giới thì đối với những trường hợp từ 14 đến 17 tuổi thì cần phải ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm, với người trưởng thành thì chỉ cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng và đối với người già (>65 tuổi) thì chỉ cần 7 đến 8 tiếng.
Cần có 1 chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh đồng nghĩa với việc là bạn đã nạp vào cho cơ thể mình đầu đủ lượng protein, cac-bon-hy-rac, chất béo, vitamin, các chất khoáng và nước tốt cho cơ thể.
Uống thuốc đúng liều lượng: Nếu chẳng may bạn bị bệnh thì việc bạn cần làm đầu tiên là nên đi khám bệnh và uống thuốc đúng theo liều lượng cũng như giờ giấc mà bác sĩ chỉ định. Việc uống thuốc không đúng liều lượng sẽ làm cho cơ thể suy yếu và có thể làm cho bệnh nặng thêm.
Ăn sáng: Trong các bữa ăn thì bữa sáng là bữa ăn qua trọng nhất trong 1 ngày. Vì nó giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng tập trung, giảm đi mật độ cholesterol xấu cho cơ thể, nó cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ béo phì và góp phần ngăn chặn bệnh tim…
Ngoài những việc trên thì từ bỏ thuốc lá, uống nước đúng liều lượng, đánh răng, dùng chỉ nha khoa thay cho tăm xỉa răng cũng sẽ giúp cho cơ thể của chúng ta được khỏe mạnh và giúp ngăn chặn bệnh tật cho cơ thể.
Không có nhận xét nào